在《命运冠位指定》（FGO）中，想要英灵快速成长并高效升级，可以参考以下策略和技巧：

1、合理利用AP：

自然回体是5分钟回复1点AP。

在快升级的时候尽量把多余的AP用掉，避免浪费，如果当前剩余30AP且距离升级所需的经验不多，可以先去打消耗AP较少的剧情本，然后再去狗粮本（种火本），以最大化利用AP并获得更多经验。

前期不推荐使用圣晶石或黄金果实来恢复AP，因为圣晶石的主要用途在于抽卡，而等级较低时使用黄金果实则过于浪费。

2、选择高效的狗粮本：

狗粮本是提升英灵等级的重要途径，根据消耗的AP和可获得的经验来选择适合的难度，40AP的狗粮本能提供最多的经验值。

注意首发阵容的选择，推荐能对本日狗粮职阶造成克制的从者作为首发，以获得更高的伤害加成和经验获取效率。

3、强化与再临：

通过强化系统来提升英灵的战斗力，包括从者强化和概念礼装强化。

使用同职介的狗粮进行强化可以获得额外的经验加成。

当英灵达到当前阶段的等级上限时，可以通过灵基再临功能突破等级上限，解锁新的技能或圣肖像等。

4、参与活动与任务：

参与游戏中的活动如圣诞节、尼禄祭等无限池活动，可以获得大量的种火、QP量子和技能石等资源。

完成每日任务和主线任务也能获得丰厚的奖励和资源。

5、好友支援与合作：

利用好友的强力英灵进行支援作战，可以提高通关效率和经验获取速度。

与其他玩家合作完成副本和任务，共同分享资源和收益。

6、规划与管理资源：

合理分配和使用QP量子和其他资源，确保英灵的技能和宝具能够得到及时的提升。

根据自己的需求和目标来选择合适的英灵进行培养和发展。

7、关注游戏更新与公告：

及时关注游戏的更新内容和官方公告，了解最新的活动和福利信息以及可能的优化和改进内容，这有助于你更好地规划和调整自己的游戏策略和资源管理方案。

《命运冠位指定》中的英灵极速成长需要综合考虑多个方面的因素并采取有效的策略和技巧来实现，通过合理利用AP、选择高效的狗粮本、强化与再临英灵、积极参与活动与任务、寻求好友支援与合作以及合理规划和管理资源等措施，你可以帮助你的英灵快速成长为强大的战士并在游戏中取得更好的成绩！